Toimistotyöntekijöillä on vähemmän aikaa käydä kuntosalilla, joten kuinka harjoitella jokapäiväisessä elämässä?He voivat pitää tauon töistä ja tehdä kehonrakennusharjoituksia istuessaantoimistotuolit, vaiheet ovat seuraavat:
1.Lievittää hartioiden väsymystä:
Ristittele sormesi selkäsi takana, käännä kämmenet ulos ja suorista käsivarret niin pitkälle taaksepäin kuin pystyt venyttämällä niitä alas.
2.Rlievittää niskan väsymystä:
Laita pääsi käsiisi, purista kyynärpääsi kasvojasi kohti ja nojaa kasvosi hieman alaspäin.
3.Relieve vyötärön väsymys:
Pidä kiinni takaosastaToimistotuolioikealle molemmin käsin, jalkapohjat koskettavat lattiaa vuorotellen vasemmalla ja oikealla.
4. Lievittää hartioiden väsymystä:
Nouse seisomaan ja ojenna oikea kätesi selkäsi taakse, tartu oikeaan ranteeseen vasemmalla kädelläsi ja vedä vasemmalle vuorotellen vasemmalla ja oikealla.
Liikkukaamme kaikki!AnnaToimistotuoliei vain tule työkumppanimme, vaan myös hyvä apulainen kehonrakennuksessa.
Postitusaika: 19.7.2022